Баскетбол — гра сильних і витривалих

2

Баскетбольная лихоманка

Динаміка, непередбачуваність, командний дух, спритність і витривалість – всі ці слова з точністю описують одну з найпоширеніших на сьогоднішній день ігор з м’ячем – баскетбол. Для тих, кому висока виховна та оздоровча цінність баскетболу поки не очевидна, ми розповімо, чим може привабити цей вид спорту саме вас.

Народжений в США

В 1891. придумав цю гру викладач навчального центру Християнської молодіжної асоціації в Спрінгфілді, Джеймс Нейсміт. Аби оживити уроки по гімнастиці, молодий викладач прикріпив до перил балкона дві фруктові корзини без дна, в яких потрібно було закидати футбольний м’яч. Звідси назва basket –корзина, ball – м’яч. З тих пір баскетбол став не просто популярним видом спорту, але і захоплюючим способом розвитку свого тіла, виховання характеру і сили духу. Метою гри є оволодіння м’ячем і кидки в корзину суперника, в той час як інша команда намагається перешкодити цьому. М’яч вважається покинутим, якщо він попадає в кошик зверху і залишається в ній або проходить через сітку.

Користь від гри в баскетбол можна класифікувати за двома категоріями –оздоровчої та виховної. Для початку, розглянемо всі плюси баскетболу для фізичного здоров’я.

Оздоровлюємо тіло

1. Тут задіяні всі групи м’язів. Руху тіла під час гри припускають не тільки біг і кидки м’яча, тренуються багато систем організму, що змушує організм, під час гри працювати злагоджено, як годинник.
2. Під час різких напруг, кидків, стрибків, пробіжок і переміщень тренується витривалість дихального апарату і серцево-судинної системи. Серцебиття спортсменів під час матчу досягає від 180 до 230 ударів в хвилину, при цьому артеріальний тиск не перевищує 180-200 мм ртутного стовпа.
3. Крім того, участь у грі благотворно впливає на роботу нервової системи: зазнаючи певних навантажень, людина, що займається баскетболом, покращує своє периферичний зір, а це великий плюс, який надає значний вплив на ефективність зорового сприйняття.
4. Дослідження показали, що сьогодні регулярні заняття баскетболом збільшують в середньому на 40% чутливість зорового сприйняття світлових імпульсів. Крім того, людина стає більш зібраним, вчиться контролювати емоції, а також спокійніше реагувати на невдачі.
5. Баскетбол – прекрасний вид спорту і для тих, хто мріє схуднути. Чималі енергетичні витрати для однієї продуктивної гри в баскетбол складають приблизно 900-1200 кілокалорій. В результаті для споживання відсутньої енергії працюючі м’язи використовують значну кількість жирових відкладень, поступово позбавляючи людину від зайвих кілограмів.

Якщо ви ще не вирішили, яким видом спорту зайнятися, відмінною мотивацією буде той факт, що худнути ви будете в процесі захоплюючої гри, придбання нових друзів, натхнення від особистих і командних перемог.

Виховуємо характер

Виховна функція гри в баскетбол багато в чому залежить від дотримання дисципліни та регулярності тренувань. З числа психологічних характеристик, які розвиваються під час занять баскетболом, ми виділимо такі як : наполегливість, сміливість, рішучість, чесність, впевненість у собі, почуття колективізму. При цьому важлива цілеспрямованість і зацікавленість спортсмена в самому процесі вдосконалення своїх навичок.

Процес гри в баскетбол насичений великою кількістю спеціальних прийомів потребують технічних і тактичних навичок, а виникає дух суперництва забезпечує бурхливий інтерес учасникам матчу. Для того щоб досягти переваги над суперником необхідно в потрібний момент прискорити біг або здійснювати стрімкий і різке переміщення з м’ячем за допомогою специфічних стрибків і кидків. Всі технічні прийоми баскетболу чудово розвивають рефлекси, а постійно змінюється хід матчу тримає організм в тонусі. В ході гри, прискорюється розумова діяльність, поліпшується реакція людини, розвивається його самовладання.

Дитячий бакетбол

А дітям? — Дітям потрібно! Розмаїтість технічних і тактичних дій гри в баскетбол і власне ігрову діяльність мають унікальні властивості для формування життєво важливих навичок і вмінь школярів, усебічного розвитку їх фізичних і психічних якостей. У 1948 році американський вчитель Джей Арчер пристосував цю спортивну гру для дітей у віці 8 — 12 років. Для цього треба було лише зменшити розміри майданчика, обладнання і інвентаря. Так виник міні – баскетбол.

Баскетбол – це прекрасна атлетична гра, включений у загальноосвітні програми середніх шкіл, шкіл з політехнічним і виробничим навчанням, дитячих спортивних шкіл, міських відділів народної освіти і відділення при спортивних добровільних організаціях. Існують також спеціальні секції для дітей, де навчають всьому необхідному, щоб ваша дитина з легкістю оволодів мистецтвом гри в баскетбол.

Від вас, батьків, потрібно схвалення цілеспрямованості і бажання дитини грати, підтримка при невдачах і поразках…І, звичайно ж, забезпечення всім необхідним інвентарем!

Баскетбольний екіпірування

Для того, щоб відвідування занять з баскетболу були для вас комфортними і приносили тільки користь, слід серйозно підійти до питання про вибір місця і спорядження. В першу чергу слід подбати про легкої спортивній формі, не стискує руху. Вона повинна бути зроблена з матеріалів, які добре пропускають повітря у випадках рясного потовиділення.Сьогодні якісна спортивна взуття допоможе зберегти безпеку стопи та гомілки під час різких рухів і високих стрибків при кидках і підборах.

Займатися слід у спеціально обладнаних спортивних залах з рівною поверхнею. При наявності різних нерівностей навіть невеликого розміру у багатьох гравців, значно підвищується шанс травматизму у вигляді розтягнень, вивихів і ударів. Під ризиком знаходяться спортсмени, які сильно захоплюються грою, нехтуючи основами безпеки складних технічних рухів.

Купити все необхідне для гри в баскетбол можна тут!